[...] akton) przestały być całkowicie czute po 2 dniach, więc poskutkowało. We wtorek robiłem plecy i pierwszy raz od dawna martwy ciąg normalny i to aż 5 serii. ostatnie 3 serii 100 kg x 8 więc nie zachwyca ale dawałem z siebie wszystko. Do teraz czuje za***iście prostowniki i tylko boje się, że do jutra do przysiadów mi się nie zregeneruja i przez [...]
[...] się nie chciało i już myślałem, że odpuszcze. Na szczescie jeździłem 45 minut i jestem bardzo z tego zadowolony bo swietnie się jeździło. Dieta i suplementacja trzymana na 100% Wczoraj na czczo i po porannej toalecie się zważyłem i troche pomierzyłem i jestem bardzo zadowolony Myśle, że za tydzień jak minie miesiąc to dam jakieś może fotki i [...]
[...] przodu i nie stoi w miejscu , a to jest najważniejsze. Fakt , faktem autor testu jest zalany dość mocno ale w koncu była wcześniej masa a teraz jest redukcja. Efekty będą w 100% ToKoks - Jesteś nowy na forum i widać że nie masz pojęcia w tym co piszesz. Molder powinien przemyslec to co robi, uważasz że współpraca z BodyLine nie świadczy że jak [...]
[...] klasycznej open - było w sunie 5 zawodników i kategorie zostały połączone. Każda kategoria wzrostowa ma inny limit wagowy. LIczy się go tak: wzrost zawodnika w cm - 100 + dodatek zależny od kategori wzrostowej (do 168cm +0kg, do 171cm +2, do 175cm +4, 180cm +6 i powyżej 180cm +8kg). Oprócz dyplomu i pucharu za zdobycie trzeciego miejsca [...]
Różnie. Od 72 - 78 minut. Być może jest tego ok. 7,1- 7,2km. Mam po drodze słupki drogowe co 100m i niesamowicie ciężko zmieścić się poniżej 56 sekund! Nie potrafię stawiać długich i szybkich kroków - po drodze spotykam ludzi którzy są znacznie lepsi ode mnie! Jeden marsz zaliczony dzisiaj - w śnieżycy! Przed śniadaniem - trzeba będzie koniecznie [...]
[...] - zawsze byłem za tłusty na scenie! Startowałem w kat. do 70kg i w kulturystyce klasycznej gdzie mogę ważyć (przy moim wzroście - poniżej 168cm) wzrost w dniu startu minus 100. Wydaje mi się, że Twoje treningi są pomocne w "spaleniu" tłuszczu i wystarczy jedynie zejść z kaloryczności posiłków. Treningi do IM załatwią sprawę b.szybko. Nie znam [...]
[...] także - na dodatek inni chcą teraz za Twoim przykładem biegać maratony). Bóle barków mam w nocy podobnie jak Ty nóg (trochę mniejsze - tak mi się wydaje). Maszerowałem chyba 100 minut - tak szybko jak umiałem (bez naśladowania chodziarza). Na razie do pierwszych zawodów w Żelistrzewie powinno to wystarczyć! Interwały czy Tabaty (w wersji podanej [...]
MaGor - w ostatnich postach xzaar pisał, że je teraz więcej węglowodanów. Myślę, że ja również jem ich dwa albo trzy razy więcej. Nawet do 100 g/dzień. Wcześniej jadłem około 30-40 g. Nie jest źle.
[...] na krześle 2x20p +5kg/2x10p +12kgx6p nie chciało mi się więcej robić z 5kg (tzn. w ogóle robić )i zrobiłem ze sztangielką 4. Wznos ramion bokiem w górę + opuszczenie przodem + wznos przodem w górę + opuszczenie po bokach ciała 5kg/2x 12kg/5x5p Za chwilę pójdę zobaczyć jak orzą traktorzyści i co urosło na polach :-). Wrócę po 100 minutach.
[...] ZESTAW 2 (masa, sila): wyc lezac, mostek przysiad wspiecia na palce (dloz 20 kg i wal milion powt ) push press do 70% ciezaru wyc lezac z danego dnia martwy ciag do 100% przysiadu 5 czacholamacze , a na zmiane uginanie podchwytem siedzac (do 100% ciezaruczacholamaczy) ZESTAW 3 : dynamika: 0: wyskok dosiezny *30-50powt, 1 seria 1: rwanie [...]
ŚRODA: AEROBY: Nie miałem dziś czasu, najpierw próba do poloneza na 100-dniówkę. Teraz ciemno, a biegam po polniakach więc bym się połamał, poza tym za chwilę będę się pierwszy raz od dawna uczył DIETA: Jest, ale posiłki poprzesuwane, więc teraz, na wieczór mam do zjedzenia sporo węgli: 2x kasza gryczana.
Dzień 10. Treningowy Trening zrealizowany prawie w 100% - udaje się utrzymać cotygodniowy progres ciężaru. Dzisiaj nie dołożyłem tylko na biceps, bo wiedziałem, że będzie ciężko a wolałem wykonać poprawnie założoną liczbę powtórzeń. Ogólne wrażenia pozytywne i tak jak pisałem dwa dni temu zaczynam czuć że coś podnoszę. Dzisiaj z racji dość dobrych [...]
[...] to nie efekt praktycznie 0 ww ? wczoraszy trening czuje dzisiaj w plecach tylku czyli naprawde byl udany POWOLUTKU AZ DO SKUTKU a tu sobie zrobilam dla potomnych 100 dni i trzy z waga jak widac ...stabilizacja na poziomie 86 pelna geba Zmieniony przez - leah w dniu 2011-09-20 07:38:32 Zmieniony przez - leah w dniu 2011-09-20 [...]
yosis nawet nie wiesz jak doceniam kazde wyszarpane 100 g jak rowniez kazdy centymetr kiedy badasz krew? w srode wyniki jak dobrze pojdzie w piatek wczoraj odwiedzila nas cora, zmierzylam ja- 68 w pasie ...kiedys tez tyle mialam Zmieniony przez - leah w dniu 2011-10-03 07:25:38 Zmieniony przez - leah w dniu 2011-10-03 07:27:29 Zmieniony przez [...]
[...] podsumowanie za pol roku ..moze uda sie 10 wyrwac ..choc nie sadze.... a no i jestem dowodem na to ze MAJAC NIEDOCZYNNOSC TARCZYCY MOZNA SCHUDNAC nie ma lekko , kazde 100 g to wyrywanie na sile ....ale warto :-D tabelka z wymiarami nie wiele sie rozni...nie cwicze teraz do konca grudnia, jedny ruch to ATG challange:-D zdjecia i wykres dla [...]
[...] podliczam sobie tak z ciekawosci czasem miske.... WNIOSEK _ fajnie bo instynktownie krece sie kolo 1300-1400 kcal.....nie przekraczam 50 tluszcy i 100-120 bialka .....w sumie jak na mnie ...niezle ..choc jak by pwenie policzyc zielone u mnie ( pomidory + marchewka - jako zabiajcz glodu) ...to wejdzie 1400 -1500 [...]
[...] kulisami zapytał: "Czego chcesz teraz?" i powiedziałem, że chcę walki o tytuł. Chcę Jona Jonesa na następną walkę. Potem wspomnieli Dominicka Reyesa, a ja powiedziałem, że w 100 procentach, Dominick Reyes wykonał swoją pracę, poświęcił swój czas. Chciałem z nim walczyć, ale on też zasłużył na tę walkę. Nie spieszę się teraz z walką o tytuł. Jeśli [...]
Waga i zgłoszenia zawodników od 7:30-9:00 Uroczyste otwarcie o 9:45 Od 10:00 już rozpoczynaja się pierwsze konkurencje... Bedzie trzeba troche prędzej wyjechac... Z tego co pisza jest ponad 100 zawodników i zawodniczek... Adres zawodów: East Side Arena Fagyöngy utca 3., Miskolc, Hungary, 3519 Zmieniony przez - masti w dniu 2012-06-01 21:06:22
TEST: Przyjdzie taki dzień, przyjdzie taka chwila, wtedy tylko plaża by MolderDist
